림프에 안 좋은 음식 vs 좋은 음식

림프에 안 좋은 음식

• 인스턴트, 가공식품에 많이 든 소금, 설탕, 트랜스지방 그리고 알코올은 림프 건강에 해롭다. 소금은 체내에 수분을 체류시켜 림프 순환을 방해하며 부종을 일으킨다. 설탕은 면역세포를 공격하는 체내 활성산소를 증가시키고 콜라겐을 딱딱하게 만들어 셀룰라이트를 악화시킨다. 지방 함량이 높은 음식은 칼로리가 높아 비만을 부추기는데, 특히 동물성 지방과 식물성 지방을 인공적으로 경화시킨 트랜스지방은 림프 순환 활성산소 수치를 높인다. 알코올은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 지방 대사에 필요한 다른 영양소의 흡수와 대사를 방해하여 림프계에 악영향을 미친다.

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림프에 좋은 음식

• 림프계의 건강을 위해 기억해야 할 영양소는 단백질이다. 림프조직은 단백질로 이루어지고 있고 단백질이 부족하면 면역에 관여하는 세포를 만들지 못하기 때문이다. 아울러 외부 물질에 관여하는 세포를 만들지 못하기 때문이다. 아울러 외부 물질에 대항하는 우리 몸의 다양한 항체를 만들어 낼 때도 단백질은 필수적이다. 그러므로 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 식습관을 기르자. 두부, 콩, 달걀, 우유, 생선 및 어패류, 닭가슴살은 고단백질 식품이다.
• 해독 기능이 있는 식품은 림프 청소의 효과를 높인다. 대표적인 해독 식품으로 감귤류와 베리류의 과일이 있다. 귤을 비롯해 오렌지, 레몬, 라임, 한라봉, 자몽 등의 감귤류와 딸기, 블루베리, 크렌베리, 라즈베리, 복분자 등의 베리류는 우리 몸을 해독시켜 림프의 흐름을 원활하게 해 준다. 피로할 때나 림프 청소 마사지를 하기 전에 다른 과일과 함께 주스로 만들어 해독 작용을 해주기 하지만 간에도 상당히 좋다. 때문에 몸의 독소를 제거하고 림프의 흐름을 좋아지게 하는 동시에 간의 기능을 활성화시키는 부가 효과를 거둘 수 있다. 또한 과일은 우리 몸을 지탱해주고 소화를 돕는 비타민 C와 다양한 효소들을 함유하고 있다. 식사 또는 간식 시간에 주스나 샐러드로 즐겨 먹는 것이 좋다. 
• 녹색 채소도 권한다. 녹색 채소는 우리 몸에 들어오는 유해한 화학물질과 독소를 제거하고 우리 몸이 원하는 방식으로 해독할 수 있도록 모든 세포들에 영양을 공급해준다. 하지만 섭취하는 것보다 여러 가지 녹색 채소를 골고루 넣어서 주는 만들어 자주 마시는 것이 좀 더 많은 양을 섭취할 수 있기 때문에 좋은 방법이 될 수 있다. 케일, 시금치, 밀싹, 무순, 민들레 잎, 브로콜리, 겨자잎 같은 것들이 좋다.
• 다양한 약초와 향신료는 몸을 정화하는 데 놀라운 효과가 있다. 특히 강황, 생강, 계피, 카르다몸, 고수 그리고 검은 후추가 좋다. 이런 음식들은 소화를 도와 림프의 흐름에 도움이 되는 항산화제가 들어 있다. 마늘 또한 면역 기능을 향상하고 병원균과 싸우는 데 도움이 되며, 순환과 독소 제거에 작용을 하는 좋은 향신료이다. 
• 이밖에도 림프 흐름을 촉진시키는데 도움이 되는 마그네슘이 풍부한 견과류, 해독을 돕는 펙틴이 풍부한 해조류도 림프 건강을 위해 권장할 만한 식품이다.