샤워하면서 하는 림프 청소 마사지

샤워 시에는 따뜻한 물이 피부에 닿으면서 순환이 좋아지기 때문에 림프 청소 마사지를 하기에 아주 좋다. 세정제를 도포하고 난 후 또는 세정제를 씻어낸 후에 두피와 몸에 림프가 흐르는 방향으로 적절히 자극하면 림프의 흐름을 극대화시킬 수 있다.

1. 머리를 감을 때

두피는 자주 자극하는 부위가 아니고 일상생활에서 근육 움직임도 적어서 림프가 정체되기 쉽다. 또한 요즘 현대인들은 스트레스로 인한 호르몬 분비의 불균형으로 비듬 증가와 가려움증, 발진과 염증 증상, 탈모, 편두통과 두통등을 호소한다. 이때 두피에 림프 청소를 실시하면 이러한 증상을 완화시킬 수 있다. 샴 푸잉을 하면서 열 손가락으로 뒤쪽 정수리 부위에서 앞으로 두피를 늘이고 다시 양옆으로 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 정수리부터 이마까지 부위를 이동하면서 하고, 한 지점에서 5회 이상 실시한다. 샴 푸잉을 하면서 엄지를 제외한 네 손가락의 중간 마디를 귀 뒤쪽에 댄다. 손끝 방향으로 최대한 늘이고 목 아래 방향으로 한 번 더 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다.

2. 샤워를 할 때

샤워타월을 이용하여 세정제를 도포하고 전신을 문지를 때 가능하면 림프의 흐름 방향대로 마찰하여 림프 순환을 도와준다. 특히 샤워 시에는 전신의 순환이 좋아지는 상태이므로 흐름이 방향대로 자극을 준다면 효과적으로 림프 흐름을 도울 수 있다. 손목에서 겨드랑이 방향으로 샤워타월을 이용해 쓸어 내리면 자극을 준다. 가슴 중앙 부위에서 겨드랑이 방향으로 샤워타월을 이용해 쓸어 올리며 자극을 준다. 복부는 배꼽 중심에서 시계 방향으로 문지른다. 배꼽에서 위쪽으로는 겨드랑이 방향으로 쓸어 올리고, 배꼽 아래 부분은 서혜부 방향으로 쓸어내린다. 발목에서 시작해서 무릎 내측 방향으로 올라가면서 샤워타월로 마사지를 한다. 무릎 내측에서 시작해서 허벅지 내측, 서혜부 방향으로 올라가면서 마사지한다.