통증별 머리 림프 청소 마사지

1. 두통

긴장하면 머리를 싸고 있는 근육이 수축되어 통증이 온다. 일시적인 통증이라면 큰 문제가 없지만, 만성이 되면 혈액의 흐름이 막히고 노폐물이 쌓여 증상이 악화되고 이차적인 통증도 생긴다. 림프 청소를 하면 정신적, 심리적으로 안정될 뿐 아니라 얼굴 모양과 체형이 바뀌는 효과도 있다.

1.1 목 림프 청소

엄지를 제외한 네 손가락의 중간 마디를 귀 바로 밑에 댄다. 손끝 방향으로 최대한 늘리고 다시 목 아래로 ㅗ늘리는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다. 목덜미에 엄지를 제외한 네 손가락의 손끝이 마주 보도록 갖다 대고, 양손의 손끝 방향으로 늘이고 목 아래 방향으로 한 버 더 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다. 검지와 중지를 사용해 양쪽 쇄골 위에서 아래쪽으로 피부를 끌어당기듯이 늘인다. 5회 실시한다. 

1.2 두피 림프 청소

엄지를 제외한 네 손가락으로 뒤통수를 감싸듯 쥐고 지문부에 힘을 주어 두피를 아래로 당기고 양쪽 귀 방향으로 한번 더 늘이고 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다. 정수리 부위에 열 손가락의 지문부를 이용하여 두피를 아래로 당기고 양쪽 귀 방향으로 한 번 더 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다.

 

2. 턱관절

스트레스, 비대칭, 잘못된 생활습관 등으로 턱관절 통증을 호소하는 사람들이 많아졌다. 턱관절 통증이 심한 경우는 두통과 목, 어깨 통증까지 많아졌다. 턱관절 통증이 심한 경우는 두통과 목, 어깨 통증까지 이어진다. 목 주변 림프절을 늘여주고 목과 얼굴에 집중적으로 모여 있는 림프절을 중심으로 청소를 해주면 통증 완화에 도움이 되고, 턱의 기능도 살려준다.

2.1 목 림프 신장 운동

고개를 뒤로 최대한 젖힌다. 이때 목 림프절이 늘어나는 느낌 나야 한다. 5초간 유지하고, 5회 실시한다. 목을 좌우로 최대한 늘인다. 5회 실시한다. 고개를 뒤로 최대한 젖힌 상태에서 아래턱을 앞으로 내밀며 '으' 소시를 낸다. 5회 실시한다.

2.2 목 림프 청소

엄지를 제외한 네 손가락의 중간 마디를 귀 바로 밑에 손 댄다. 손끝 방향으로 최대한 늘이고 다시 목 아래로 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다. 목덜미에 엄지를 제외한 네 손가락의 손끝이 마주 보도록 갖다 대고, 양손의 손끝 방향으로 늘이고 목 아래 방향으로 한 번 더 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다. 검지와 중지를 사용해 양쪽 쇄골 위에서 아래쪽으로 피부를 끌어당기듯이 늘인다. 5회 실시한다. 

2.3 턱관절 근육 풀어주기

귓불 앞쪽에 손가락 끝을 대고, 약간 강하게 앞뒤로 왔다 갔다. 하면서 턱관절 주변 근육을 풀어주어, 통증 물질이 림프로 원활히 빠져나갈 수 있도록 10회 실시한다.

2.4 얼굴 림프 청소

양쪽 관자놀이에 엄지를 제외한 네 손가락과 손바닥 전체를 갖다대고 아래쪽으로 최대한 늘이고 귀 뒤쪽 방향으로 한 번 더 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다. 양쪽 턱 부위에 엄지를 제외한 네 손가락을 갖다 대고, 최대한 늘이고 귀 뒤쪽 방향으로 한 번 더 늘이는 고정 원 그리기를 한다. 5회 실시한다.